Методы естественной нормализации зрения

Гимнастика «Зоркость» доктора Ю.А.Утехина

Примерно 90% информации мы получаем благодаря зрению с помощью глаз. В то же время приходится с грустью констатировать, что глаза наши служат нам все хуже и хуже.

Зрение – производное образа жизни. У всякого живого существа такое зрение, какое ему необходимо для выживания. У хищников, например, мощное центральное зрение, необходимое для отыскивания и преследования добычи. У преследуемых, наоборот, центральное зрение неважное, зато необычайно широкое поле зрения, помогающее заблаговременно обнаружить опасность. Заяц, которого недаром называют косым, способен на бегу, не оборачиваясь, видеть собственный хвост.

Людям, нашим далеким предкам, тысячелетиями промышлявшим охотой, важно было хорошо видеть вдаль. Да и в более поздние времена охотники всегда отличались острым зрением. Охотниками наши сибиряки или африканские лучники становились не оттого, что были зорки, а потому, что жизненная необходимость диктовала им такой промысел. Острота зрения приходила как функция этой работы.

Десятками тысячелетий замечательный оптический прибор – глаз – работал в ре-жиме, обеспечивавшем видение предметов, расположенных на дальних, средних и лишь относительно редко близких дистанциях. Достаточную остроту зрения во всех этих диапазонах обеспечивали: а) 12 мышц синхронно вращавших глаза в нужных направлениях, и б) способность хрусталика утолщаться, когда предмет был близко от глаза, и становиться более плоским, когда рассматриваемый предмет был далеко. Эта способность хрусталика-линзы менять свою конфигурацию называется аккомодацией. При зрении вдаль направления осей зрения обоих глаз практически параллельны, при зрении вблизи мышцы сводят глаза так, что оси зрения пересекаются в точке, которую мы хотим увидеть. Сведение зрачков называется конвергенцией. Чем ближе рассматриваемая точка, тем больше напряжение этих мышц. Чем больше, чем регулярнее мы смотрим на близкую точку, тем мощнее станут эти мышцы. Они постоянно стремятся приблизить точку видения, как бы приучают глаза и центры управления зрением к рассматриванию только близких предметов. Книгу можно было бы читать держа ее в вытянутой руке. Но мозговые центры под влиянием конвергирующих мышц уже выработали стереотип близкого чтения. И мы кладем книгу перед собой на стол и низко склоняемся над ней. Биокибернетическая система с обратной связью «мозг–глаз» все чаще ищет близкие точки видения, все неохотнее различает дальние предметы. Человек все хуже видит вдаль.

В последние века с массовым распространением грамотности у человека появилась потребность постоянно и длительно видеть мелкие предметы (буквы, иероглифы) вблизи. За столь эволюционно короткий срок не могли сформироваться биологически оправданные приспособительные механизмы. А между тем, все у большего числа людей гипертрофированно развитые конвергирующие мышцы не позволяли хорошо видеть вдаль, хрусталик глаза из-за слишком длительного пребывания в утолщенном состоянии (подобно линзе он фокусирует изображение на сетчатке глаза) все меньше проявлял способность уплощаться, то есть хорошо видеть не только вдаль, но и предметы, расположенные на среднем расстоянии от глаза. Появлялось то, что мы называем близорукостью, которую можно считать вынужденной адаптацией организма к новым условиям. Она нас не устраивает, и мы с помощью очков возвращаем фокусное расстояние в норму. Интересно, что больше всего страдают от близорукости в Японии. Связано это с тем, что иероглифы читать труднее, чем буквы.

У близорукого глаза хрусталик выпуклый, а глазное яблоко несколько вытянуто назад. Из-за этого хрусталик фокусирует изображение не на сетчатку, а перед ней. Изображение получается расплывчатым. Очки меняют фокусное расстояние, изображение фокусируется точно на сетчатку, предметы видны теперь отчетливо. Но с хрусталика и мышц напряжение все равно не снимается. Они опять работают на пределе. Близорукость прогрессирует. Мы заводим новые, более сильные очки, которые, в свою очередь, дают новую нагрузку на глаза. Процесс кажется бесконечным.

Кандидат технических наук заведующий Лабораторией оптико-физиологических методов восстановления зрения Ю.А.Утехин разработал гимнастику для глаз «Зоркость», которая, снимая нагрузку с конвергирующих мышц и заставляя хрусталик уплощаться, помогает глазу вновь обрести хорошее зрение. Эта гимнастика обеспечивает работу биокибернетической системы «глаз-мозг», соответствующую зрению вдаль, чем и снимает негативный стереотип, поддерживающий близорукость.

Вот краткий текст инструкции для выполнения гимнастики «Зоркость»:

1. Для дали пользоваться обычными очками. Подобрать их у врача с таким расчетом, чтобы каждый глаз видел шесть верхних строк на таблице. Этими очками пользоваться постоянно. Но для зрительной работы вблизи они не пригодны!

2. График поможет определить, какие очки для чтения соответствуют линзам очков для дали (подобранным так, чтобы каждый глаз ясно видел шесть верхних строк на таблице). Перпендикуляр, опущенный из точки средней кривой, соответствующей такой линзе, на горизонтальную ось графика, пересечет нижнюю кривую в точке, отвечающей силе линзы для работы вблизи.

Силу этой линзы можно определить и иным путем. От внешнего края глаза до текста замеряется максимальное расстояние, при котором можно без затруднений читать, не надевая очков. Это расстояние (в сантиметрах) откладывается на горизонтальной оси графика. На нижней кривой нужно найти точку, соответствующую этому расстоянию (место пересечения кривой и перпендикуляра, возведенного с горизонтальной оси). Затем на вертикальной оси, где обозначена оптическая сила линз в диоптриях, надо найти цифры, соответствующие точке на кривой. Это и будет соответствовать той линзе, которая необходима для работы вблизи одним глазом.

Пример 1. Максимальное расстояние от глаза до текста 40 см. Значит, для работы вблизи нужна плюсовая линза силой в 0,75 диоптрии (округление до 0,25 диоптрии)

Пример 2. Максимальное расстояние от глаза до текста 15 см. Для работы вблизи нужна минусовая линза силой в 4,25 диоптрии.

При степени близорукости от 2,5 до 5 диоптрий при работе одним глазом можно обойтись вообще без оптики. Достаточно читать попеременно каждым «невооруженным» глазом, отодвинув текст на максимально возможное расстояние.

Пример 3. Всю зрительную работу вблизи (чтение, письмо, техническое рукоделие) выполнять попеременно одним глазом. Предмет работы держать подальше, в крайней точке ясного зрения. Продолжительность работы одним глазом индивидуальна (от 15 до 60 минут). Дольше работать худшим глазом. К такой работе легче привыкнуть, если смотреть на текст не сверху, а держать его перед собой.

Пример 4. Во время работы вблизи одна из этих линз очков прикрывается навеской из бумаги или ткани, а читает другой глаз. Вначале максимальное расстояние от наружного расстояния орбиты глаза до текста (когда едва можно читать одним глазом) будет в этих очках приблизительно равно 25-28 см. Постепенно, по мере улучшения зрения, оно будет увеличиваться.

Контрольные измерения нужно выполнять два раза в месяц и заносить их в специальный дневник улучшения зрения. Для получения сопоставимых результатов нужно использовать при стандартном освещении (лампа 40 ватт на расстоянии 1 м от текста) один и тот же текст. Кстати, приведенный здесь график рассчитан на шрифтовом материале текста этой книги.

Когда при контрольном замере в очках для чтения расстояние от наружного края глаза до текста превышает 35 см, обе пары очков (для дали и для чтения) нужно сменить на более слабые.

Пример 5. При контрольных измерениях в периоды между визитами к врачу-окулисту можно самостоятельно определять ориентировочную силу линз очков для дали (чтение 6 строк таблицы) по средней кривой графика (через точку, соответствующую сантиметрам на нижней оси); а также значение линз коррекции максимальной остроты зрения (то, что нередко называют степенью близорукости) по верхней кривой графика.

Пример 6. Строго соблюдать гигиенические правила при чтении: текст должен быть хорошо освещен лампой (60-100 ватт) с непрозрачным абажуром; также требуется общее освещение комнаты (при просмотре телевизионных передач комната должна быть тоже освещена, от телевизора следует находиться на расстоянии пятикратном диагонали экрана). Кроме того, питание должно быть богато витаминами, микро-элементами и кальцием (творог, сыр, молоко и т.п.). Необходимы также регулярные физические упражнения на свежем воздухе.

* * *

- Попробуем провести измерение на мне, - говорю я Ю.А.Утехину. – Расстояние от левого глаза до текста у меня 35 см. Правого – лишь 15 см.

- Значит, близорукость вашего левого глаза чуть больше 3 диоптрий, а правого – 8 Левым глазом читайте без очков, для правого приобретите очки минус 4,25 диоптрии. Для дали вам, вероятно, понадобятся такие очки: левый глаз – 2,5; правый – 7 диоптрий. Старайтесь преимущественно читать правым глазом. Не читайте в очках для дали. В ваши 45 лет трудно ждать резкого улучшения, но при регулярной работе за год ваше зрение правым глазом будет улучшаться примерно на 1 диоптрию.

- Можете ли вы рекомендовать еще какие-нибудь способы самостоятельного контроля зрения в периоды между визитами к врачу-окулисту.

- Напишите тушью на листе бумаги буквы размером 7,5х7,5 мм и измерьте расстояние, при котором глаз едва может их прочитать. При улучшении зрения это расстояние увеличивается. Когда оно достигает 5 метром, зрение можно считать нормальным.

А вот еще один способ. Измерьте расстояние от внешнего края глаза до текста в самой дальней точке ясного зрения, когда вы еще можете читать буквы. 100, деленное на это расстояние, и покажет примерно степень близорукости каждого вашего глаза.

- Можно ли подобрать линзы для чтения, если под рукой нет разработанного вами графика?

- Могу рекомендовать следующую формулу:

Лдб = Лдд + 2,75

Где Лдб – это сила линзы для работы вблизи, а Лдд – сила линзы для дали

(для дали, как уже упоминалось, чтобы было видно только шесть верхних строк).

Пример. Линза для дали – 4 диоптрии. –4 + 2,75 = –1,25. Значит, читать следует в линзах силой –1,25 диоптрии. Надо заметить, что эта формула дает менее точный результат по сравнению с графиком.

- Всем ли близоруким поможет гимнастика «Зоркость»?

- Всем, у кого нет патологических изменений. При очень высокой степени близорукости, если острота зрения при полной коррекции недостаточна (то есть если человек и в правильно подобранных очках видит не больше 4 – 5 строк таблицы), эта гимнастика тоже целесообразна, но проводить ее надо под особым наблюдением врача-окулиста.

При отсутствии патологических изменений и при правильном применении «Зоркость» ликвидирует, уменьшит или, как минимум, приостановит близорукость, если она прогрессирует, что и подтверждено многочисленными примерами ее практического применения.

Кроме того эта гимнастика интересна и в чисто психологическом плане – то есть теперь вы можете сказать: «Все зависит от меня, от моей настойчивости и воли. Если я сумею в полной мере проявить эти качества, то буду видеть лучше!».

Как сберечь зрение при работе на компьютере

Специалисты рекомендуют следующие несложные меры:

- каждые полчаса 5-10 раз поморгайте: так вы распределите слезы по поверхности глаза (когда вы смотрите на экран, глаза "забывают" моргать). Потом посмотрите минут 5 в даль;

- в рабочем помещении или дома за рабочим столом должно быть прохладно и влажно;

- экран должен быть чистым. Хотя бы раз в неделю промывайте и протирайте его.

- старайтесь пользоваться специальным фильтром для экрана.

Гимнастика для глаз

Для профилактики глазных заболеваний, улучшения зрения, уменьшения утомления глаз существует специальная гимнастика, улучшающая кровообращение глазных яблок и нормализующая тонус мышц.

Гимнастику надо делать утром и вечером.

Сядьте поудобнее, голову держите прямо, взгляд направьте вперед - это исходное положение для упражнений.

Закройте глаза, положите слегка согнутые ладони на глазницы, не касаясь глазных яблок (центр ладони должен находиться в центре зрачка). Представьте себе, что тепло ваших рук сконцентрировалось в центре ладони. Затем в течение 1 минуты направляйте это тепло в глаза.

Закройте глаза и делайте ими круговые движения. Налево, вверх, направо, вниз, потом повторите их в обратном направлении. Движения делаются в медленном темпе, по 5-10 раз. После этого погладьте подушечками пальцев веки, откройте глаза и сделайте несколько быстрых мигательных движений.

Вытяните правую руку перед собой, разогните в кисти. Фиксируйте взгляд на ногте среднего пальца. После, не поворачивая головы и сопровождая ноготь взглядом, переведите руку вправо так, чтобы она составила одну линию с правым плечом. Теперь перемещайте руку по горизонтали в направлении левого плеча. Повторите упражнение 5 раз, используя и левую руку.

Вытяните правую руку перед собой, разогнув ее, как и в предыдущем упражнении. Фиксируйте взгляд на ногте среднего пальца. Затем медленно приближайте кисть к носу и также медленно приведите ее в исходное положение. Повторите движение 10-15 раз.

Медленно поднимайте и опускайте веки. Это упражнение нужно повторить 10-15 раз.

Двумя пальцами слегка нажмите на наружный край глаза и энергично 10 раз откройте и закройте глаза. То же самое проделайте с другим глазом.

Краешком глаза поведите влево, вверх, вниз, вправо. Это упражнение выполняйте поочередно то левым, то правым глазом.

Поднимите как можно выше веки, опустите.

Широко откройте глаза, напрягите мышцы и кожу лица. Затем расслабьтесь.

Медленно поворачивайте голову справа налево и слева направо, следуя взглядом за движением.

Поверните глазные яблоки вверх, вниз, влево, вправо и одновременно выполняйте дыхательные упражнения. Вдох, пауза, выдох, пауза - от 10 до 50 раз.

Если вы долго сидели перед экраном телевизора или монитора, то ваши глаза требуют простейшего ухода за ними:

- отведите взгляд от экрана, посмотрите вдаль, как бы желая проникнуть взором в бесконечность. Сомкните веки и попытайтесь видеть в темноте, дышите спокойно.

- закройте лицо ладонями и кончиками пальцев слегка надавливайте на глазные яблоки в течение нескольких секунд. Затем прекратите нажим, посмотрите вдаль и слегка надавите на глаза.

Повторите упражнение несколько раз.

Профилактика. По крайней мере 3 раза в день выполняйте такое упражнение:

- проделайте глазами вращательные движения 5 раз вправо и 5 раз в обратном направлении, поднимите вверх, затем опустите вниз, после этого переведите взгляд влево и вправо до отказа, словно стараясь увидеть собственные уши.

Разговаривая по телефону, сфокусируйте глаза на любом далеко стоящем предмете за окном, а потом переведите взгляд на близко расположенный предмет, например, на тот же телефон.

Пройдитесь по улице, тем самым вы дадите глазам возможность поупражняться в восприятии различных объектов и расстояний.

Релаксация. Чтобы уменьшить напряжение глаз, сделайте следующее: сложите руки ладонями вместе, пока не почувствуете тепло. Затем прикройте ими глаза, перекрестив пальцы на переносице. Держите глаза закрытыми и 20-50 раз сделайте дыхательные упражнения.

Акупунктура. Если усталость глаз сопровождается головной болью, указательным пальцем массируйте виски.

Массаж. Сядьте удобно, глубоко и спокойно дыша, разомните пальцами мышцы плеча, затем - мышцы шеи. И начните вращение головы с "разогретой" стороны. Повторите то же самое с другим плечом.

Рекомендации для чтения письма

Держите книгу ниже уровня подбородка, чтобы не было необходимости поднимать веки.

Во время чтения надо чаще моргать. Лучше всего приучить себя моргать в конце каждой строки.

Не читайте на солнце, так как из-за отражения лучей на белой бумаге глаза начинают напрягаться и быстро устают.

Сидя за столом, расслабьте мышцы рук и плеч.

При письме не следует читать только что написанные буквы. Для глаз будет легче, если вы будете перемещать свой взгляд вслед за движением кончика пера.

Гимнастика для ума

Ваш день пройдет более удачно, если, проснувшись утром, вы несколько минут посвятите своим мыслям, приведете их в порядок. Положение тела: сидя или лежа.

Все упражнения произносятся вслух:

1. Как можно быстрее сосчитайте в обратном порядке от 100 до 1.

2. Произнесите алфавит, придумывая на каждую букву слово, причем как можно быстрее. Если вы задумались над какой-то буквой дольше 30 секунд, пропустите ее и двигайтесь дальше.

3. Произнесите 20 мужских имен, опять как можно быстрее, нумеруя каждое из них (1 - Андрей, 2 - Сергей и т.д.).

4. Проделайте то же самое, но уже с женскими именами.

5. То же самое, что и в предыдущих упражнениях, но на этот раз пронумеруйте 20 видов пищи (1 - яблоко, 2 - котлета и т.д.).

6. Выберите одну букву из алфавита и назовите 20 слов, начиная с нее, нумеруя, и снова как можно быстрее.

7. Если Ваши глаза были открыты во время этих упражнений, это прекрасно, но теперь закройте их. Сосчитайте до 20 и откройте.

Ваш мозг теперь разогрелся и готов к трудностям предстоящего дня.

Как снять усталость глаз

Способ 1: Положите несколько кусочков льда в полиэтиленовые пакеты или носовые платки и приложите на несколько минут к вискам.

Способ 2: Положите 2 кусочка свежего огурца на веки. Через 15 минут Вы почувствуете себя гораздо лучше.

Способ 3: Если глаза покраснели, то используйте следующее старинное средство:

Приложите к глазам на несколько минут холодную чайную ложку. Холодный металл активизирует обменные процессы и придаст глазам свежесть.

Зарядка для глаз - отличное средство от преждевременных морщин
- 30 секунд поморгайте веками.
- 30 секунд смотрите неподвижно в одну точку.
- посмотрите вверх и быстро переведите взгляд вниз, потом вправо, затем влево.

Повторите эти упражнения по несколько раз.

Как избавиться от «мешков и «посинений» под глазами

Приготовьте компрессы из отвара шалфея (холодный и теплый). Чайную ложку шалфея залить полстаканом кипятка. Дать постоять под крышкой несколько минут. Затем отвар процедить, половину остудить, половину подогреть. Положить 2 куска ваты в горячий отвар, 2 - в холодный и попеременно прикладывать на 10 минут, то холодный компресс, то горячий. Делать это надо через день перед сном. На ночь смазать под глазами камфорным кремом. Через месяц должно наступить значительное улучшение.

Компресс из холодного чая, поставленный на 10 минут на глаза, поможет избавиться от темных кругов под глазами.

Два пакетика с черным чаем заварите как обычно, затем остудите и уже холодным положите на веки. Держат такие примочки 5-10 минут.

Улучшение зрения с помощью сока цикория

По высказыванию доктора Г.З. Минеджяна, цикорий имеет питательные вещества, в которых постоянно нуждается оптическая система глаз.

Если к соку цикория добавить сок моркови, петрушки, сельдерея, мы снабдим мышечную систему глаз. Поэтому необходимо ежедневно употреблять по 200-250 мл смеси этих соков, для восстановления зрения до нормального в течение нескольких дней или недель и во многих случаях устраняет необходимость носить очки.

Метод акупрессуры – точечного массажа
(рябь в глазах, дрожание век, боль глаз)

Свойства — Успокаивающая точка.
Воздействие — легкая акупрессура глазных впадин в последовательности обозначенной цифрами.
Во время акупрессуры глаза закрыты.

Советы доктора Хаксли

Для тех, кто нуждается в укреплении зрения, кинотеатр и телевизор могут стать хорошими помощниками.

Для общего укрепления: для хорошего зрения необходим свежий воздух: глаза должны получать кислород. Поэтому позаботьтесь о вентиляции. Особенно зимой, когда включено отопление и комната становится по сути герметически закупоренной.

Вот несколько правил, которых следует придерживаться при просмотре кинофильмов и телевизионных передач.

1. Сидите на том расстоянии, которое соответствует типу вашего экрана.

2. Не наклоняйте голову и не запрокидывайте ее. Смотрите на экран прямо, часто моргайте.

3. Не следует смотреть в одну точку, пусть глаза путешествуют по всему экрану.

4. По возможности сидите прямо перед экраном, а не сбоку.

5. В то же время, когда действие на экране разворачивается медленно или между сериями, мягко закройте глаза, дайте отдохнуть и укрепиться нервам сетчатки.

Для близоруких: снимите очки и закройте ладонями глаза. Для глаз очень вредно, когда вы снимите очки и сразу, не дав им привыкнуть к перемене, требуете интенсивного напряжения. Сядьте так близко к экрану, чтобы вы могли видеть, что происходит, не очень четко, но вполне достаточно для того, чтобы следить за действием. Не старайтесь увидеть четкое изображение, просто смотрите, дышите глубоко, смотрите на весь экран, и вскоре вы почувствуете улучшение. Сидите на одном и том же расстоянии от экрана и меняйте его только тогда, когда наступит реальное улучшение. В этом случае немного увеличьте расстояние.

Для дальнозорких: снимите очки и определите, где вам удобнее смотреть на экран. Часто страдающие дальнозоркостью обнаруживают, что очки сокращают им зрение даже на расстоянии. Этим людям придется улучшать свое зрение как на близком расстоянии, так и на далеком. В этом случае сядьте вначале близко к экрану, а затем отодвиньтесь и найдите удобное для вас место на расстоянии от экрана. Если зрение вдаль не затруднено, сядьте как можно дальше и постепенно придвигайтесь к экрану по мере улучшения зрения. Обратите внимание на все правила для восстановления хорошего зрения: моргание, перевод взгляда, дыхание, кратковременное прикрывание глаз для ослабления напряжения мышц глаз и век и периодически – в темноту для отдыха нервов сетчатки.

Коррекция зрения

Острота зрения, как правило, восстанавливается до 1.

Работа у окна

На стекло, чуть ниже уровня глаз, наклеиваем маленькую, размером примерно 3 на 3 см яркую красивую марку или детскую картинку, желательно зеленого цвета. За окном на улице выбираем вдали, какой-нибудь объект - дерево, часть дома или другое, на что приятно смотреть.

Становимся у окна таким образом, чтобы между глазами и картинкой было расстояние 20-25 см. Это подготовка к началу работы.

Суть упражнения заключается в тренировке аппарата аккомодации. Смотрим примерно 3-5 сек. вблизи на картинку, затем 3-5 сек. на выбранный объект, так повторяем 100 раз. При этом помним обязательное условие: смотреть надо не напрягаясь, не щурясь, спокойно, свободно рассматривать эти 2 предмета.

Упражнение надо делать ежедневно, до полного восстановления остроты зрения.

Постарайтесь при этом уловить, запомнить тот миг, когда вы лучше, чем всегда увидели, пусть даже этот ваш успех будет скромным.

Помоги глазам руками

Эта методика точечного массажа позволит вам предупредить близорукость.

Этот массаж улучшает кровоснабжение глаза, снимает напряжение глазных мышц, тем самым улучшая остроту зрения.

О том, что точки найдены правильно, свидетельствует реакция на надавливание. Она выражается ощущением ломоты или распирания при надавливании.

Массаж начинается с точек 1 и 2. Одновременно массируйте точки, расположенные справа и слева, кончиками указательных или больших пальцев в течение 2-3 минут.

Движение пальцев вращательное или слегка вибрирующее. Давление должно быть умеренным, с легкими нарастаниями и последующим ослаблением.

Затем приступайте к массажу точек 3, 4, 5, 6. Массируйте аналогичным образом в течение минуты.

Взрослому можно повторять массаж два-три раза в день, ребенку достаточно одного раза. Курс 2-3 недели. Потом неделю перерыв, и снова проводите курс массажа.

Взрослому, если глаза очень устали, перед массажем советуем на минуту-две приложить к глазам полотенце, смоченное холодной водой. Для расслабления промассируйте все акупунктурные точки 2-3 раза подряд.

Точка 3 находится на расстоянии 0,3 см от внутреннего угла глаза.

Точка 4 - на нижнем крае орбиты глаза на уровне зрачка.

Точка 5 - на расстоянии 0,5 см от наружного угла глаза.

Точка 6 - на расстоянии 0,5 см от наружного конца брови в углублении.

Уникальные рецепты для улучшения зрения

1. Смешать чернику с сахаром (на 1 кг ягод 1200 г сахарного песка) и хранить в стеклянных банках в холодильнике. Принимать по 40-50 г 2 раза в день для повышения остроты зрения. (черника улучшает циркуляцию крови, особенно в органах зрения, антиоксиданты черники помогают адаптироваться к изменяющейся интенсивности света, усиливает светочувствительность, укрепляет сетчатку глаза).

2. Съедать ежедневно натощак по 100-150 г свеклы обыкновенной при снижении зрения, а так же для его профилактики (цинк свеклы повышает остроту зрения).

3. Эффективно применение внутрь мёда + черника и рябина красная, мед + морковный коктейль, облепиховый сок + мед, салат из сырой моркови + грецкие орехи + мёд. (мёд адаптирует глаза к темноте, улучшает остроту зрения, расширяет поле зрения).

4. Для улучшения зрения необходим приём свежеотжатых соков перед едой (соки быстро усваиваются организмом, чем свежие овощи и фрукты).

Комбинации соков:
а) смешать - 10 частей сока моркови + 6 частей сока шпината
б) сок моркови
в) морковь - 8 частей, свекла - 3 части, огурцы - 3 части.
г) морковь - 8 частей, сельдерей - 5 частей, петрушка - 2 части.
д) морковь - 7 частей, сельдерей - 5 частей, цикорий - 2 части, петрушка - 2 части.

(эти составы очень полезны и при катаракте)

Гимнастика для глаз по методу Цигун

Самая простая и эффективная гимнастика тайцзи-цигун. Её могут выполнять люди любого возраста. Она стимулирует кровоток, улучшает функции не только глаз, но и внутренних органов. Делать гимнастику глаз надо одновременно с парадоксальным дыханием: при вдохе через нос живот втягивается, при выдохе выпячивается. Если сразу не получится, дышите нормально. Взгляд фокусируется на объектах, через которые проходит линия взора.

1. Медленно поднимите глаза, вдохните и посмотрите вверх. Закройте глаза - выдохните.

2. Посмотрите влево - вдохните, вправо - выдохните.

3. Посмотрите одновременно влево и вверх - вдохните, вправо и вверх - выдохните

4. Нарисуйте взглядом восьмерку сверху вниз, на верхней точке вдохните, на нижней - выдохните.

Предыдущая страница

Автор-составитель: Патлах В.В.
http://patlah.ru

© "Энциклопедия Технологий и Методик" Патлах В.В. 1993-2007 гг.